Përdor Thelbësore acid yndyror për t'ju ndihmuar Eliminimin e puçrrave ne fytyre

Për të eliminuar ose qartë tuaj përballet me puçrra fytyre e ajo do të kërkojë nga ju të marrë një sërë hapash të shëndetit. Përdorimi i thelbësore yndyror acids por është një hap. I kanë identifikuar 10 hapa të ndryshme, por vetëm do të diskutojë një hap në këtë artikull - duke përdorur thelbësore yndyror acids. Getting mjaftueshme thelbësore acids yndyror është e rëndësisë primare në pastrimin e puçrra fytyre. It's yndyror acids këto që ndihmojnë për të kontrolluar prodhimin e tepërt androgens - valë që të hormoneve gjatë riu moshë herë Është androgens, e cila shkakton sebum naftës tepërt të flokëve gjëndër pengore tuaj dhe për të kontribuar në krijimin tuaj puçrra fytyre. Të tre yndyror acids ju duhet të merrni të përditshme janë: Omega-3 Omega-6 Omega-9 Kur janë deficitare në këto thelbësore yndyror acids, ju do të kam, Një dobësojë sistemin imun Nxitëse çrregullimeve Varfër lëkurës Skin eruptions dhe plagë të tjera që nuk do të shërohet Sebum prodhimit rritet (kjo është ajo që ndodh kur ju keni puçrra fytyre) Dhjamor gjëndra Madhësia rrit Ushqimi yndyror acids thelbësore janë të nevojshme për të siguruar që ju të drejtën që janë vajrat e përdorura në dhjamor gjëndra. Këto mund të vijnë nga vajrat drejt vajra bimore ose nga vajrat në ushqime të veçanta të tilla si arra dhe fara. Ja se çfarë ju duhet të bëni. Përdor li vaj (omega-3 të naftës) dhe vaj ulliri (omega-6 naftë) në sallatë tuaj. Këto janë më të mirë për të ngrënë dhe vajrat janë quajtur polyunsaturated yndyror acids. E tjera të naftës që është edhe më e mirë për ju është bërë thirrje monounsaturated ose acid yndyror omega-9. Kjo është gjetur në të naftës dhe disi avocados në vaj ulliri. Shumica e njerëzve kanë diets përmbajnë një tepërt e naftës omega-6 (vaj ulliri), kështu që ka gjasa më së shumti ju duhet të përqendrohen në marrjen e më shumë omega-3 të naftës (li vaj) në dietën tuaj. Ju mund të merrni omega-3 nga naftës, Avocados Susam fara Kungull fara Arra I mbuluar me gjethe jeshile të errët perimeve (spinaq, mustardë perime, tjera) Embrion gruri naftës Salmon Sardelet Albacore ton Ose, mund të marrin një deri në dy lugë gjelle vaj e li, omega-3 naftës, çdo ditë. Kjo do t'ju japë sasinë e naftës omega-3 se trupi juaj ka nevojë. Ju mund të shtoni këtë naftës në mëngjes tuaj drithë, soups, smoothies, salads dhe ushqime të tjera të lëngshme. Ju mund të merrni omega-6 nga naftës, Vaj ulliri Flaxseed naftës Flaxseeds Hardhi vaj Fëstëk arra Ullinjtë Fara luledielli Zog pule Mbrëmje aguliçe naftës Kungull fara Pisha arra Marrja 2-3 tablespoons omega-6 e naftës një ditë do t'ju japë sasinë e naftës që ky organ ka nevojë për ju. Pra, për të kontrolluar dhe për të ndihmuar ata androgens trupin tuaj të zvogëlojë krijimet e puçrra fytyre ose pimples fillojnë duke përdorur më shumë thelbësore yndyror acids.