Burimet e puçrra fytyre aggravat

Jod është një gjurmë mineral që rregullon tiroide hormonet normale ndërsa nxitjen e rritjes dhe zhvillimit. Ajo është e pranishme në iodized kripë, ushqim deti dhe të korra të pasura jod rritur në tokë. Pra, ju keni lexuar se shuma e tepruar mund jod pezmatoj tuaj pores dhe provokojnë puçrra fytyre. So what do you do? Shmangni tepërt jod, right? Por jod, tregon në një popuri vendasit e thjeshtë si Zhan qaraman, tregon në Ushqim juaj mrekulli Medicine. Për shembull, të Rekomanduar Daily Allowance, RDA, e për të rriturit është jod 150 mcg, por një filxhan qumësht ka 88mcg e jod, e që mbi gjysma e RDA. Një vezë ka 24 mcg dhe një fetë djathë amerikane e kryen 16 mcg e jod. Dhe me përmbajtjen e jod në disa fastfud ngrënies së ka tejkaluar RDA nga sa më shumë që është 10 herë. Vetëm për shkak të tepërta jod Maj provokojnë puçrra fytyre nuk do të thotë se ju doni të ex it out tuaj dietën tonë. Varfër jod sasi mund të rezultojë në Goiter, një zgjerim të gjëndër tiroide, dhe Cretinism, e cila shkakton dwarfism mendor dhe frenim Ushqime që përmbajnë sasi të mëdha jod përfshijnë: Iodized kripë, kripa e detit, dhe ushqime të kripur. Sepse është e vështirë të dini restorantet të cilat përdorin iodized kripë, ju mund të dëshironi të hahet për të shmangur gjatë kësaj kohe Të gjitha produktet e qumështit (qumësht, salcë kosi, djath, krem, kos, gjalpë, akullore) Margarinë Veza yolks Ushqim deti (peshk, butak, alga deti, algë) Foods që përmbajnë carrageen, Agar-Agar, algin, ose alginate - të gjitha këto janë të bëra nga alga deti Shumë i përgatitur dhe / ose mish shërimit (proshutë, proshutë, sallam, mish i kripur, etj) Fresh pulë ose gjeldeti me lëng mishi ose additives injektuar Fruta të thata Konservuar perime Komercial bakery produkte Çokollatë Melasë Soy produkteve (salcë soje, soy qumësht, paste soje) Çdo vitamina ose shtesa që përmbajnë jod FD & C # 3 bojë e kuqe - kjo duket në shumë ushqime ose tableta që janë të kuqe apo kafe, duke përfshirë colas Foods me sasi të moderuar jod përfshijnë: Veza bardhë Fresh noncured mishit nga mishi Matzoh Bukë e bërë në shtëpi me jo-iodized kripë naftës dhe (jo soy!) Në vend të qumështit ose gjalpë Shumica e frutave dhe perimeve të freskëta (por jo shumë spinaq & brokoli), i larë mirë Pasuritë e ngrira perimet që nuk kanë të lartë jod përbërësit (si kripë rregullt) shtoi Rrumbullosur peaches, pears dhe pineapples Natyrore pakripur badiava gjalpë Clear sodas Kafe apo çaj, për aq kohë sa është e bërë me ujë të distiluar. Por mbani mend, jo vetëm qumështi creamer! Kokoshka popped në vaj perimesh ose popped ajrit, me jo-iodized kripë Akullore me lëng frutash - por mos harroni të kontrolloni përbërës listë për FD & C # 3 bojë e kuqe! Ashtu si me të gjitha gjërat, vetë-dijes dhe moderim janë çelësat për shëndetin hyjnore. Është gjithmonë mirë që ju të dini se çfarë janë përpara se të hahet ushqim fillon larg në ju.